Aslmkm slmt malam uolls!
Betul ke last time makan malam jam 7 pm? Kalau lebih masa badan cepat naik & gemuk? OK kat sini sy nak  betul kan persepsi ye, boleh makan malam tapi dlm  kuantiti @ portion yg kecil. Contohnya kita lapar, dah lapar tentu Nak mem buka periuk kan? Hehehe.....makan je tp dalam kuantiti yg sdikit cukup skadar utk alas perut.

Faktor tidur jugak memainkan peranan penting sbnrnya. Tidur lewat sel2 dalam badan xdpt nk recover taw....sstngh pendapat kata 8jam dan klau ikut "Tun Dr mahathir" beliau hnya tidur 5 jam je ...hebat tak? So korang boleh try test & error 😅😅😅 sedri.

Penting utk jaga